สินค้าในตะกร้า

หลายคนเลือกที่จะดำเนินวิถีชีวิต ‘เฮลตี้ไลฟสไตล์’ ไม่ว่าจะรับประทานอาหารคลีน เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ ควบคุมปริมาณเนื้อสัตว์ในแต่ละมื้อ งดทานของที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเครต ที่สำคัญยังหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งหมดนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่หารู้ไม่ว่า ‘เฮลตี้ไลฟสไตล์’ เพื่อฟันที่ขาวสวยก็มีด้วยเช่นกัน

‘เฮลตี้ไลฟสไตล์’ เพื่อฟันขาวสวย

  • หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ แม้คาเฟอีนจะมีข้อดีและนิยมดื่มกันทั่วโลก หากดื่มในปริมาณที่เยอะเกินไปจะสร้างผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นหากสามารถลดปริมาณได้จะเป็นผลดีกับสีของฟัน
  • ใช้ “หลอด” จะช่วยให้คราบสีฟันติด ที่บริเวณหน้าฟันได้น้อยลง และยังยิ้มสวยอยู่เสมอ
  • หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีสีเข้ม เช่น แกงเหลือง แกงพะแนง แกงกะหรี่ หรือ ซอสสีเข้ม เป็นต้น
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีลักษณะเหนียว หรือรสหวานที่สามารถติดที่หน้าฟันได้
  • หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่เป็นกรด เช่น มะนาว โซดา น้ำอีดลม ที่จะกัดกร่อนสารเคลือบฟันทำให้สีของฟันเปลี่ยนได้
  • รับประทาน ผัก ผลไม้ ที่มีกากใย เป็นจำนวนมาก เมื่อเคี้ยว เส้นใยต่างๆจะช่วยขจัดคราบบนฟันให้หลุดออก
  • หลังรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำตามเพื่อล้างคราบสีของอาหารที่อาจติดหน้าฟัน
  • แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวัน
  • ใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นประจำหลังแปรงฟัน เพื่อความสะอาดของช่องปาก และฟันขาวสะอาด
  • การแปรงฟันที่แรงเกินไป หรือแปรงผิดวิธี หรือเลือกขนแปรงที่แข็งเกินไปจนทำลายชั้นผิวฟันได้
  • พบทันตแพทย์เพื่อขูดหินปูน และทำความสะอาดช่องปากเป็นประจำทุก 6 เดือนเพื่อสุขภาพช่องปากที่สะอาด
  • หากพบว่าสีฟันเปลี่ยนไปโดยหาสาเหตุไม่ได้ หรือมีอาการผิดปกติ ให้รีบปรึกษาทันตแพทย์ทันที

 

 

 

 

 

 

Reference: Article Medically Reviewed by Hansa D. Bhargava, MD on September 08, 2020

    WebMD, Inc. a full-service Internet healthcare portal